Yoga und Berge: Dein Schritt-für-Schritt-Guide für achtsame Naturerlebnisse

Text: Romana Schwaiger / Bilder: Merlin Essl

Yoga und Wandern in den Bergen – eine Kombination, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt und die mich seit über 10 Jahren begleitet. Mit diesem Guide zeige ich dir, wie du deine nächste Yoga-Bergtour nachhaltig gestalten kannst, um die Natur zu schützen und gleichzeitig dein inneres Gleichgewicht zu finden.

Ziel wählen: Entscheide dich für ein nahegelegenes Ziel, um lange Anfahrtswege zu vermeiden. Berücksichtige Naturschutzgebiete und bleibe auf ausgewiesenen Wegen. 

Reise umweltfreundlich: Nutze öffentliche Verkehrsmittel oder bilde Fahrgemeinschaften. Viele Bergregionen sind mittlerweile gut mit Bus, Bahn oder dem Fahrrad erreichbar. 

Bekleidung: Wähle gemütliche Funktionskleidung, die unter fairen Bedingungen hergestellt wurde. Entdecke hier Romanas Lieblingsoutfits.

Ausrüstung: Leichte Yogamatten aus umweltschonenden Materialien und nachwachsenden Rohstoffen, wiederverwendbare Trinkflaschen und verpackungsfreier Proviant sind ein Muss. 

Minimalismus: Packe nur das Nötigste, um Gewicht zu sparen und die Umwelt zu schonen. 

Bewusstes Gehen: Gehe langsam, spüre den Boden unter deinen Füßen und atme tief die frische Bergluft ein. Nimm dir Momente zum Innehalten und wahrnehmen der Umgebung und der Natur.  

Respekt vor der Natur: Hinterlasse keine Spuren, nimm deinen Müll wieder mit und vermeide laute Geräusche, um die Tierwelt nicht zu stören. 

Der perfekte Ort: Finde einen ruhigen, ebenen Platz mit schöner Aussicht für deine Praxis. 

Einfache Sequenzen: Sonnengrüße, Atemübungen (Pranayama) und Meditation helfen dir, dich mit der Umgebung zu verbinden. 

Natur als Lehrerin: Lass dich von der Stille, dem Wind, den Naturgeräuschen und der Weite inspirieren. 

Nach der Tour: Nimm dir Zeit, um deine Erfahrungen zu reflektieren. Vielleicht schreibst du ein paar Zeilen in dein Notizbuch. 

Dankbarkeit üben: Bedanke dich innerlich für die Schönheit der Natur und das Geschenk der erlebten Momente.