Le yoga en plein air, la randonnée et la liberté qui en découle
Le yoga et la montagne ont plus en commun qu'on pourrait le croire au premier abord : L'espace, la liberté, le défi, le mouvement et, finalement, le sentiment de béatitude.
Romana Schwaiger, professeur de yoga, guide de randonnée en montagne et fondatrice de Yogaberge, parle de la spécificité du yoga en plein air et de la randonnée en montagne et donne des conseils sur la manière de renforcer un rapport attentif à la nature intérieure et extérieure.
Yoga en plein air - Les principales différences avec le yoga en salle
Le yoga en plein air aiguise les sens et renforce la conscience de la nature en écoutant consciemment les sons de l'environnement pendant que vous pratiquez. Le chant des oiseaux, le clapotis d'un ruisseau ou le bruit du vent peuvent amener les yogis à une méditation profonde et relaxante qui donne des ailes à l'âme.
Les insectes, les animaux, les bruits, le vent, la pluie et les variations de température représentent certes un défi, mais ils offrent également une belle opportunité de se reconnecter à la nature.
En raison des sols souvent irréguliers, le sens de l'équilibre est davantage sollicité qu'en studio et les différentes positions demandent plus d'adaptation.
De plus, les respirations profondes à l'air libre font tout simplement du bien et sont plus faciles que dans des pièces fermées et souvent étouffantes. Dans la vie quotidienne, beaucoup d'entre nous passent beaucoup de temps dans des espaces fermés, c'est pourquoi le besoin d'aller dehors après une journée de travail est grand et compréhensible.
Le yoga en plein air offre une expérience plus complète que le yoga en salle. On se connecte non seulement à soi-même, mais aussi à la nature qui nous entoure. Cela se produit inévitablement et permet de vivre une expérience unique.
Pendant la pratique du yoga en plein air, le lien profond avec la terre est particulièrement perceptible. Cela conduit les pratiquants à un profond calme intérieur, à un sentiment de sécurité, de détente et de liberté.
Des respirations profondes, une éventuelle vue lointaine depuis la montagne et le sentiment de connexion procurent de grands moments de bonheur.
A quoi faut-il faire attention en pratiquant le Yoga en plein air ?
- Un tapis de yoga suffisamment épais (les pierres, les racines, etc. peuvent être très inconfortables)
- Avoir suffisamment d'eau potable sur soi
- Prévoir des vêtements adaptés et une protection solaire, en fonction du temps (tu trouveras ici les produits préférés de Romana).
- Tenir compte du moment de la journée - je déconseille de pratiquer en pleine chaleur de midi
- De bonnes chaussures pour l'accès au spot de yoga
- Un insectifuge, par exemple contre les moustiques
- Bonnes conditions de ventilation
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Pourquoi la randonnée et la La nature font tant de bien à l'âme ?
De nos jours, nous sommes confrontés à une forte pression de la part de la société, tant à l'extérieur qu'à l'intérieur. Les attentes envers les employés ou les travailleurs indépendants sont très élevées. Nous sommes constamment en train de nous comparer les uns aux autres, ce qui crée une énorme pression.
Un proverbe dit : "Nous nous sentons bien dans la nature parce qu'elle ne porte pas de jugement sur nous" C'est tout à fait exact. Le besoin de liberté, que chacun définit pour lui-même, et le désir de s'évader du quotidien sont de plus en plus grands.
La nature et surtout les montagnes offrent un espace de détente optimal. Au Japon, le shinrin-yoku - le bain de forêt - c'est-à-dire le fait d'être attentif à la nature, est une forme de thérapie reconnue depuis les années 1980 pour ralentir et se ressourcer.
La couleur verte est particulièrement présente dans la nature et a un effet apaisant sur les humains. Nous percevons le vert comme particulièrement calme et naturel. D'un point de vue psychologique, nous l'associons également à l'espoir, au bonheur, à la satisfaction et à la régénération. Nous allons donc intuitivement dans la nature et dans les montagnes pour nous imprégner de la force de la couleur verte.
La randonnée est une forme d'exercice optimale et durable - du cœur aux hormones. L'effort continu et prolongé pendant la randonnée en montagne renforce le système cardiovasculaire et développe la musculature. L'assurance du pas, l'équilibre et la coordination sont développés. Des études montrent que l'exercice dans la nature a un effet positif sur la mauvaise humeur et même sur la dépression.
"Nature" (latin) signifie naissance - c'est pourquoi nous nous sentons souvent "renaître" après une longue période dans la nature, que ce soit après une randonnée ou même une pratique de yoga en plein air.
Les endorphines, les fameuses hormones du bonheur, sont libérées en plus grande quantité lors de l'effort et des beaux spectacles, ce qui contribue à la bonne humeur du randonneur. Lors des passages difficiles en montagne, comme les traversées raides ou les pentes étroites et exposées qui nécessitent de la concentration et de l'habileté, l'adrénaline, l'hormone du stress produite par le corps, est libérée, ce qui augmente les performances et nous maintient éveillés et actifs.
Aspects philosophiques de la randonnée Randonnée
Outre les avantages physiques et psychologiques de la randonnée, les aspects philosophiques ne doivent pas être négligés.
L'expérience de la montagne et de la nature permet un dialogue plus profond. Lorsque l'on regarde depuis le sommet d'une montagne jusqu'à l'horizon en passant par les vallées, la pensée s'élargit. Ce que l'on voit laisse une trace dans l'esprit.
La randonnée a des qualités méditatives. Le rythme régulier de la marche nous permet de laisser notre esprit travailler en paix. Les changements dans le paysage stimulent les sauts mentaux et aident à libérer les blocages de la pensée.
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Conclusion : le yoga et la marche - des compagnons parfaits pour une vie saine
Le yoga et la randonnée sont deux compagnons idéaux pour une vie saine et équilibrée. Les deux créent de l'espace - dans les poumons et dans la pensée - ainsi qu'un sentiment de liberté - dans le cœur et dans l'esprit. Le yoga et la randonnée en montagne nous mettent au défi d'aiguiser nos sens et d'être dans l'ici et maintenant. Deux activités qui nous permettent de nous retrouver face à nous-mêmes, à notre nature intérieure et à la nature qui nous entoure.
Pour une vie heureuse et saine et une approche attentive de la nature.
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